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PANCHAKARMA: IN 5 SCHRITTEN ZU NEUER KRAFT

Kaum ein naturheilkundliches Kurverfahren hat in Europa eine derartige Berühmtheit erlangt wie das ayurvedische Panchakarma – und das zu Recht. Es geht um weit mehr als nur Entgiftung und Entsorgung von Altlasten. Es geht um Regulation, um Neuordnung, um Veredelung. Panchakarma ist zu einem Inbegriff der Lebensstiländerung geworden. Es ist eine Reise durch sich selbst – zu sich selbst.

Aber Vorsicht: nicht überall, wo Panchakarma draufsteht, steckt auch Panchakarma drin!

Panchakarma

Es soll immer schneller gehen, mit immer weniger Zeit- und Energieaufwand. Ist das möglich? Woran erkenne ich eine klassische Panchakarma Kur? Was unterscheidet die Schulen aus Südindien und Sri Lanka? Was erwartet mich in den Ursprungsländern verglichen mit Europa? Unsere Orientierungshilfe ist Ihre Entscheidungshilfe für eine durchdachte Buchung und einen erfolgreichen Gesundheitsurlaub!

Klassisches Panchakarma – „Entgiftung“ mit System

Panchakarma (PK) ist entgegen vielen Vorstellungen kein Entspannungsverfahren, kein Erholungs- und auch kein Wellnessurlaub! PK kostet anfangs Kraft – und gibt Ihnen am Ende umso mehr Kraft zurück – also ein gesundheitlich wahrer „return on invest“.

„Pancha Karma“ bedeutet wörtlich übersetzt „fünf Handlungen“ und bezieht sich auf fünf Ausleitungsverfahren, die in den ayurvedischen Kompendien bereits vor 2000 Jahren in ihrer Vorbereitung, Durchführung und Nachsorge exakt beschrieben wurden.

Klassisches PK zählt zu den eliminierenden Körpertherapieverfahren (Shodhana) im Ayurveda und dient primär der Reinigung von all denjenigen Stoffen, die unsere Körperflüssigkeiten und Gewebe belasten. Diese Entsorgung von „Altlast“ ermöglicht eine innere Neuordnung, die durch anschließende regenerative Therapieverfahren (Rasayana) eingeleitet wird. Somit ist PK ein vorbereitendes und zugleich eigenständiges Behandlungskonzept.

Im Überblick: Körpertherapien im Ayurveda

URSACHENVERMEIDUNG

LINDERNDE VERFAHREN

ELIMINIERENDE VERFAHREN

Korrektur unzuträglicher Ernährung & Lebensweise
Ernährungsmedizin Äußere Reinigung = Keraliya Pancha Karma
  Ordnungstherapie Innere Reinigung = Klassisches Pancha Karma
  Arzneimitteltherapie Chirurgische Maßnahmen
 

Panchakarma stellt ein doppeltes 3-Phasen-System dar und gliedert sich in eine Vor-, Haupt- und Nachkur. Die Hauptkur wiederum setzt sich aus einer Vorbereitungs-, Ausleitungs- und Nachsorgephase zusammen.

Vor- und Nachkur werden begleitend zum Arbeitsalltag ohne Beeinträchtigung Ihres Leistungsvermögens von zu Hause aus durchgeführt, die Hauptkur entspricht dem stationären Aufenthalt in einer spezialisierten Kureinrichtung.

Im Überblick: 2x3 Phasen im klassischen Panchakarma

VORKUR

HAUPTKUR

NACHKUR

Dauer: 2-4 Wochen Dauer: 4 Wochen Dauer: 2-4 Wochen
Entlastungskost Vorbereitung Regeneration
Verdauungsanregung Ausleitung Nachhaltiger Kostaufbau
Stoffwechselkorrektur Nachsorge Änderung unzuträglicher Lebensgewohnheiten
 

In der Vorkur wird Ihr Körper darauf vorbereitet, die intensiven äußerlichen und innerlichen Therapien der Hauptkur zu tolerieren. Dazu ist eine reibungslose Verdauung, die ungehinderte Zirkulation aller Körpersäfte und die Sicherstellung, dass keine klebrigen Stoffwechselrückstände (Ama) im Körperinneren blockieren, erforderlich. Sie erhalten einen Ernährungstherapieplan mit individuellem phytotherapeutischem Rezept. Viele Patienten schildern schon nach der Vorkur vor ihrem eigentlichen „Kurantritt“ das Gefühl „gereinigt zu sein“.

Die Hauptkur beginnt mit der Vorbereitung auf die erste große Ausleitung. Sie bekommen 3-7 Tage lang mediziniertes Ghee (Butterreinfett mit Kräuterextrakten) in täglich ansteigender Dosis zur innerlichen Einnahme verabreicht. Zeitgleich erhalten Sie tägliche dynamische Ganzkörpermassagen (Abhyanga) mit ayurvedischen Medizinalölen. Diese innere und äußere Fettung weicht Gewebe auf, löst und mobilisiert Dosha und bindet fettlösliche Rückstände im Körper. Wenn die innere Einnahme von Ghee abgeschlossen ist, wird im Anschluss an jede Massage eine schweißtreibende Behandlung (Svedana), z.B. in Form des ayurvedischen Dampfbades, durchgeführt.

Die Hitze weitet alle Gefäße, erhöht deren Aktivität und Leitfähigkeit. So können alle gebundenen Rückstände wieder dem Magen-Darm-Trakt für die zwei Tage später folgende Ausleitung zugeführt werden. Diese umfangreiche Vorbereitung wird für die beiden ersten großen Ausleitungen (Magenspülung und Abführtherapie) durchgeführt und benötigt jeweils ca. eine Woche. Die Vorbereitung für Darmeinläufe, Intranasaltherapie und Blutreinigung ist weniger umfangreich.

Im Überblick: Ausleitungsverfahren der Hauptkur

VORBEREITUNG

AUSLEITUNGEN

NACHSORGE

PK Diät Magenspülung (Vamana) Ruhe
PK Verhaltensregeln Abführtherapie (Virecana) Stufenweiser Kostaufbau
Innere Fettung (Snehapana) Darmeinläufe (Basti) Verhaltensregeln
Äußere Ölung (Abhyanga) Intranasaltherapie (Shirovirecana) ggf. Linderungsmaßnahmen
Hitzeanwendung (Svedana) Blutreinigung (Raktamokshana)  
 

Zu jedem der einzelnen Ausleitungsverfahren werden Indikationen und Kontraindikationen sowie detaillierte Anweisungen zur korrekten Durchführung gegeben.

In der Nachkur muss der gereinigte Körper gestärkt werden, um den Alltagsbelastungen standzuhalten. Sie befinden sich sozusagen in einem labilen Gleichgewicht, das nun stabilisiert wird. Der Magen-Darm-Trakt ist durch die zahlreichen Ausleitungen möglicherweise noch leicht gereizt und die Verdauung noch nicht vollständig geregelt, daher ist ein schrittweiser Kostaufbau erforderlich. Sie erhalten zudem ein phytotherapeutisches Rezept zur Regeneration und Unterstützung der noch geschwächten Funktionen und Strukturen.

Unser Kooperationspartner in Indien

Dr. Dhanraj Gahukar ist ein Meister seines Fachs und ich bin sehr glücklich, mit ihm einen der bedeutendsten Panchakarma Experten Indiens als Kooperationspartner gewonnen zu haben. Vor einer Woche besuchte er mich erneut in Bad Homburg und stellte sein beeindruckendes neues Kurzentrum in Nagpur, dem geographischen Mittelpunkt Indiens, vor.

Dr-Gahukar

Meine Patienten haben nun die Möglichkeit, klassisches Panchakarma zu therapeutischen Zwecken wie oben beschrieben - weit ab von touristischen Palmenstränden - in Anspruch zu nehmen. Nach einer Eingangsdiagnostik in meiner kurmedizinischen Sprechstunde werden sie professionell auf den anstehenden Kuraufenthalt bei Dr. Gahukar vorbereitet und im Anschluss an Ihre Kurreise weiter betreut. Weitere Informationen erhalten Sie auf Anfrage.

Keraliya Panchakarma

Haben Sie schon eine „Panchakarma Kur“ in Südindien oder auf Sri Lanka erlebt und denken nun, meine Kur sah doch ganz anders aus wie oben beschrieben? Das stimmt.

Der südindische Bundesstaat Kerala ist Ursprung kunstvoller Massagen, Ölanwendungen und physiotherapeutischer Maßnahmen. Dort wurde eine eigene Schule unter dem Namen „Panchakarma“ entwickelt, die mit dem klassischen PK aus Mittel- und Nordindien wenig Gemeinsamkeiten aufweist – und dennoch hervorragende Resultate erzeugt.

Mein Lehrer Prof. Dr. R.H. Singh (B.H. University) bringt in seinem berühmten Standardwerk „Panca Karma Therapy“ die Unterschiede auf den Punkt:

KLASSISCHES PANCHAKARMA

KERALIYA PANCHAKARMA

  • Primärfokus: Elimination (Shodhana)
  • Primärfokus: Linderung (Shamana)
  • Reduzierende Maßnahmen (Langhana)
  • Aufbauende Maßnahmen (Brmhana)
  • Dosha-Elimination über den Magen-Darm-Trakt
  • Dosha-Therapie über die Haut, Muskeln, Gelenke
  • Ölungen und Hitzeapplikationen sind Vorbereitungen
  • Ölungen und Hitzeapplikationen sind Kerntherapie
  • Geringerer Einsatz von Medikationen
  • Umfangreicher Einsatz von Medikationen
  • PK ist Vorbereitung für Veredelung (Rasayana)
  • PK wird nicht als Vorbereitung angesehen
  • Ausleitungen werden gemäß Dosha geplant
  • Therapien beziehen sich auf spezielle Krankheiten
  • Vorrangig standardisierte Kurprotokolle
  • Komplett individualisierte Kurprotokolle

Vereinfacht lassen sich die Unterschiede so ausdrücken:

  • Klassisches PK ist eine INSIDE-OUT-Therapie und eliminiert innere Rückstände.
  • Keraliya PK ist eine OUTSIDE-IN-Therapie und nimmt von außen Einfluß auf das Innere.

Keines ist besser oder schlechter, die Frage lautet: wer braucht was?

  • Das Keraliya PK ist für jede Konstitution geeignet und geht individuell auf die gesundheitlichen Bedürfnisse des Gastes ein. Dafür ist der Ausleitungseffekt geringer.
  • Das klassische PK benötigt vor Kurantritt eine umfangreiche Diagnostik zur Eignungsprüfung. Der Ausleitungseffekt ist größer, kostet aber auch mehr Kraft.

Während der Fokus im klassischen PK auf den fünf Ausleitungen liegt, werden im Keraliya PK zahlreiche Therapien empfohlen – die wichtigsten sind Güsse über die Stirn (Shirodhara), Ganzkörpergüsse (Kayaseka), Bolusmassagen (Pindasveda) und Kräuterauflagen (Lepa). Der Begriff „Pancha Karma“ hat somit in Kerala eher eine symbolische Bedeutung.

Keraliya Panchakarma hat maßgeblich den Sri Lanka Ayurveda beeinflusst. Dort werden zudem oft hydrotherapeutische Verfahren wie Kräuterbäder integriert.

Panchakarma in Europa

Die meisten Kurangebote in Europa stellen Kombinationen aus dem klassischen und dem Keraliya Panchakarma dar. Der Vorwurf, europäische Anbieter würden mehr auf wirtschaftlichen „Wellness“ setzen und weniger klassisch arbeiten, ist heute nicht mehr haltbar. Im Gegenteil: Europa wird immer klassischer und es lässt sich ein deutlicher Wellness-Trend in den Kur-Hochburgen Südindiens und Sri Lankas verzeichnen.

Die wesentlichen Unterschiede können Sie nachfolgend entnehmen.

Im Überblick: 5 Vorteile von Panchakarma in Europa

EUROPA

INDIEN UND SRI LANKA

Gute hygienische Bedingungen, kaum Infektionsgefahr Eingeschränkte hygienische Bedingungen, Infektionsgefahr
Geringer Reiseaufwand Hoher Reiseaufwand, lange An- und Abreise, ggf. Impfbedarf
Keine Zeitumstellung, kein Klimawechsel Zeitumstellung + 4,5 Stunden, Klimawechsel
Schulmedizinische Notfallversorgung gewährleistet Notfallversorgung nicht immer ausreichend
Psychologische Betreuung möglich Psychologische Betreuung eingeschränkt

 

Im Überblick: 5 Vorteile von Panchakarma in Asien

INDIEN UND SRI LANKA

EUROPA

Geringe Kurkosten: schon ab 100 €/Tag Tagessätze von 250-350 € all inclusive
Hohe Therapiedichte: oft Doppelbehandlungen Geringere Therapiedichte: meist nur 1 Anwendung
Umfangreiche Pflanzenmedizin verfügbar Klassische Rezepturen eingeschränkt verfügbar
Wechsel in anderen Kulturkreis mit Wirkung Konfrontation mit bekannten Stressoren Europas
Optimale Reisezeit: November bis Februar In der kalten Jahreszeit ist klassisches PK kontraindiziert
 

Der „Eignungstest“

Klassisches Panchakarma ist nicht für jeden geeignet! Zum einen ist der Reinigungsbedarf individuell verschieden, zum anderen gibt es Zustände, in denen die Durchführung einer Reinigung mit Nebenwirkungen einhergeht.

Die Beantwortung folgender 10 Fragen dient als erste Orientierungshilfe:

  1. Sind Sie jünger als 16 oder älter als 70 Jahre?
  2. Sind Sie schwanger?
  3. Sind Sie untergewichtig?
  4. Sind Sie extrem übergewichtig?
  5. Fühlen Sie sich sehr schwach und erschöpft?
  6. Besteht eine entzündliche Erkrankung im Magen-Darm-Trakt?
  7. Leiden Sie unter einer nicht operierten Krebserkrankung?
  8. Leiden Sie an einer psychischen Krankheit?
  9. Leiden Sie unter einer akuten Infektionskrankheit?
  10. Leiden Sie unter Krankheiten der Vitalorgane?

Wenn Sie eine der 10 Fragen mit JA beantworten müssen, liegt vermutlich eine Kontraindikation für die Durchführung von klassischem PK vor. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit einem fachkundigen Ayurveda-Mediziner.

Können Sie entspannt 10x mit NEIN antworten, steht auf den ersten Blick Ihrer Kur nichts im Wege.

Folgende 10 Fragen erleichtern Ihre Entscheidung für eine klassische PK Kur:

  1. Möchten Sie abnehmen?
  2. Möchten Sie Ihre Ernährung und Lebensweise umstellen?
  3. Haben Sie langjährig Medikamente einnehmen müssen?
  4. Haben Sie jahrelang geraucht oder Drogen konsumiert?
  5. Leiden Sie unter chronischen Stoffwechselerkrankungen?
  6. Leiden Sie unter einer chronischen Atemwegserkrankung?
  7. Leiden Sie unter Infektanfälligkeit oder Allergien?
  8. Leiden Sie unter eine chronischen Hautkrankheit?
  9. Leiden Sie unter einer rheumatischen Erkrankung?
  10. Befinden Sie sich im Übergang in eine neue Lebensetappe?

Je mehr Fragen Sie mit JA beantworten können, desto hilfreicher kann eine Panchakarma Kur für Sie sein. Lassen Sie sich hierzu fachkundig beraten.

Aus 5 mach‘ 3?

Die Hauptkur im klassischen PK benötigt etwa einen Monat Zeit. „Ein ganzer Monat? Das kann ich mir nicht leisten, so viel Urlaub bekomme ich auch gar nicht an einem Stück.“ Diese Aussage von Kurinteressierten kennt jeder Kuranbieter.

Die Folge: „Panchakarma“ wird heute in 3 Wochen, 2 Wochen und 10 Tagen angeboten. Die Krönung stellt ein 5-Tage-Intensivprogramm aus den USA dar…

Ist das möglich? Streng genommen heißt Pancha 5 – wo 5 drauf steht, muss auch 5 drin sein.

Medizinisch betrachtet stellt sich jedoch die Frage, wie viele der 5 Ausleitungsverfahren erforderlich sind, um eine systemische Reinigung unseres Körpers zu erreichen. Und hier gilt die mathematische Mehrheitsregel: 3 ist mehr als die Hälfte. Häufig werden die Ausleitungen 1 (Magenspülung) und 5 (Blutreinigung) aus einem Kurprotokoll gestrichen.

Für die drei Ausleitungen, wir könnten sie „Trikarma“ nennen, benötigen Sie in der Hauptkur etwa drei Wochen. Das ist organisatorisch schon wesentlich realistischer planbar.

Fallbeispiel

Eine 45-jährige Unternehmerin sucht meine damalige Kurklinik auf mit dem Wunsch nach einer Panchakarma Kur. Sie fühlt sich urlaubsreif und möchte in diesem Jahr etwas für die Gesundheit tun. Ihre Beschwerden umfassen chronische Rückenschmerzen nach zwei Bandscheibenvorfällen vor 3 Jahren, chronische Verstopfung seit 10 Jahren, Durchschlafstörungen seit etwa 6 Monaten und eine erhöhte Infektanfälligkeit mit regelmäßigen Nasennebenhöhlenentzündungen seit der Kindheit.

„Ich dachte an 10 Tage Kur bei Ihnen und möchte danach noch eine Woche auf die Kanaren fliegen.“ So präsentierte sie ihre Urlaubsplanung für den goldenen Oktober.

Ich erläuterte ihr, dass weder in 10 Tagen eine nachhaltig wirkungsvolle Panchakarma Kur durchführbar, noch im Anschluss eine Flugreise auf windige Inseln empfehlenswert sei. Somit entschloss sie sich, die drei Wochen Urlaub gänzlich Ihrer Gesundheit zu widmen und stimmte folgendem Kurplan zu.

  • Tag 01: Anreise, Eingangsdiagnostik, Kurplanerstellung, Eingangsbehandlung Padabhyanga 1
  • Tag 02: Snehapana Dosis 1, Abhyanga
  • Tag 03: Snehapana Dosis 2, Abhyanga
  • Tag 04: Snehapana Dosis 3, Abhyanga
  • Tag 05: Snehapana Dosis 4, Abhyanga
  • Tag 06: Snehapana Dosis 5, Abhyanga, Svedana Karma 1
  • Tag 07: Abhyanga, Svedana Karma 2
  • Tag 08: Abhyanga, Svedana Karma 3, Virecana Karma
  • Tag 09: Ruhe, Kostaufbau, Padabhyanga 2
  • Tag 10: Ruhe, Kostaufbau, Shirodhara 1
  • Tag 11: Matra Basti 1, Shirodhara 2
  • Tag 12: Abhyanga, Svedana, Asthapana Basti 1
  • Tag 13: Matra Basti 2, Shirodhara 3
  • Tag 14: Abhyanga, Svedana, Asthapana Basti 2
  • Tag 15: Matra Basti 3, Shirodhara 4
  • Tag 16: Abhyanga, Svedana, Asthapana Basti 3
  • Tag 17: Matra Basti 4, Shirovirecana Karma 1
  • Tag 18: Matra Basti 5, Shirovirecana Karma 2
  • Tag 19: Shirovirecana Karma 3
  • Tag 20: Shirovirecana Karma 4
  • Tag 21: Abschlussdiagnostik mit Kurauswertung, Kuranschlussplan mit Empfehlungen zur Ernährung, Lebensweise und Einnahme ayurvedischer Produkte, Abreise

Glossar:

  • Abhyanga: Ayurvedische Ganzkörpermassage mit Medizinalölen
  • Asthapana Basti: Ausleitender Darmeinlauf auf Basis pflanzlicher Abkochungen
  • Matra Basti: Pflegender Darmeinlauf mit Medizinalölen
  • Padabhyanga: Ayurvedische Fußmassage mit mediziniertem Butterreinfett (Ghee)
  • Shirodhara: Stirn-Ölguss mit Medizinalölen
  • Shirovirecana Karma: Intranasaltherapie zur Reinigung von Nasen-Rachenraum und Neb.
  • Snehapana: Die orale Einnahme von mediziniertem Butterreinfett (Ghee)
  • Svedana Karma: Trockene und feuchte Hitzeanwendungen, z.B. das Dampfbad
  • Virecana Karma: Abführbehandlung durch Einnahme pflanzlicher Rezepturen

Vorbereitend startete sie drei Wochen vor Hauptkurbeginn mit einer Ernährungsumstellung und Verdauungskorrektur durch Einsatz pflanzlicher Ayurveda Produkte. Nach der Kur stellten wir einen zweiwöchigen Aufbauplan zusammen.

Das Ergebnis war überzeugend: „Ich fühle mich wie neu geboren“, waren ihre Worte in der Abschlusskonsultation. Ihre Rückenschmerzen gehörten bereits nach 10 Tagen der Vergangenheit an, die Stuhlentleerung funktionierte reibungslos und nach anfänglicher Verschlimmerung der Schlafstörungen konnte sie in der letzten Kurwoche schlafen „wie seit Jahren nicht mehr“. Noch während der Kur restrukturierte sie ihre Firma, um künftig mehr Zeit für Muße zu haben – und sie reservierte sich schon ein Zeitfenster für ihre nächste Kur im Folgejahr.

Die ganzheitliche Dimension

Panchakarma zählt zweifelsfrei zu den körperlichen Therapiemaßnahmen im Ayurveda und ist therapeutische Handwerksarbeit. Zahlreiche Kurgäste, insbesondere Europäer, beschreiben darüber hinaus außergewöhnliche Erfahrungen mentaler Art.

Wie ist das möglich? Aus ayurvedischer Sicht beeinflusst nicht nur der Geist unseren Körper, sondern auch umgekehrt: eine Veränderung im Körper wirkt rückkoppelnd über die Sinne und das Nervensystem auf den Geisteszustand.

Für uns Europäer ist eine PK Kur mit intensiven körperlichen, psychischen und spirituellen Erfahrungen verbunden. Das Gefühl nach einer intensiven inneren Reinigung ist unbeschreiblich – man erfährt die Kraft der Leere, Klarheit und Leichtigkeit. Ebenso schwer in Worte zu fassen ist die Wahrnehmung eines ein- bis zweistündigen Ganzkörpergusses mit warmem Öl durch zwei Therapeuten, die sich liebevoll zuwenden.

Panchakarma ist also eine wahre Königsdisziplin im Ayurveda. Wer es kennt, weiß wovon ich spreche. Wer es nicht kennt, hat die freie Wahl etwas Einzigartiges kennenzulernen.

Geben Sie Ihrem nächsten Urlaub mehr Sinn, Tiefgang und tun Sie etwas aktiv für Ihre Gesundheit – Sie werden es nicht bereuen!

Weitere Informationen können Sie unter Ayurveda Kurmedizin entnehmen.

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit,

Ralph Steuernagel

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